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真正厲害的人,都是「反內耗」體質
November 16,2022
真正厲害的人,都是「反內耗」體質
作者:史蒂夫·帕弗利納
來源:管理的常識(ID: Guanlidechangshi)點擊查看原文
摘編自《聰明人的個人成長》,機械工業出版社出版
最近一兩年,「精神內耗」這個詞特別火,網上有關的文章、報導也是鋪天蓋地。一提到「如何解決內耗」,大多數的說法都是:「行動起來就好了」 ,「行動力,是解決自我內耗的關鍵」。
道理沒錯,可實踐起來就會發現,想要真正行動起來有多難,尤其對於常識君這種「精神內耗」重度患者來說,就是遲遲不敢邁開第一步,得反復和自己做思想鬥爭。
怎樣才能讓擺脫內耗看起來不那麼難?
我們都知道,人的能量是有限的,當你把有限的能量都花在內耗上,行動力自然會減弱。好作者認為,能量是可以訓練的,訓練得越多,能量水準就越高。
接下來,就一起來看看如何提高我們的能量水準吧~祝大家都能量滿滿,行動力超強,和精神內耗Say goodbye !
01個人成長的基礎原則能量
能量指的是這樣一種力量:你能夠清醒自主地創造周圍世界。
當你的能量虛弱時,你不能有效地滿足自身需求,獲取自己渴望的事物,於是你變成了周遭環境的受害者;當你的能量強大時,你可以創造自主選擇的生活,而周圍環境只是你自主選擇的反映。
如果你很好地發展了自身能量,你將能夠更容易地滿足自身需求和慾望,能夠更容易地設定並達成有意義的目標。
而如果你缺乏能量,人生就會是相反的體現:你會沉溺在低能量狀態中,忽視自己的需求和慾望。
當一個人忽視自己的基本需求,就沒法活下去;而當一個人忽視自己的真實慾望,實際上就磨滅了自我意識,內心裡早已經了無生趣。
能量匱乏是被內心深處的恐懼、否定、低自尊所誤導的結果。
掌控能量並不容易。實際上你會發現,發展和正確使用能量,可能是你在個人成長道路上最大的一個挑戰;但同時,這也是必不可少的一環。
缺少這一環,你將變成生活的受害者;掌控能量,你才能成為一個清醒自主的創造者。
為了進一步加深對能量原則的理解,接下來我們將一起探討能量的阻礙原因和怎樣打造自己的能量。
02能量原則的阻礙因素
有很多阻礙因素會讓你變得能量匱乏,其中一些讓你否認自己的能量,另一些則讓你放棄自己的能量。
只有在面對這些阻礙時保持清醒,你才能更好地運用自身能量。也許你過去非常弱,但內在能量其實一直都在等待你的召喚。
1.膽怯
膽怯是一種思維模式,你對自己說:我太弱了,我太渺小了,我不配擁有真正強大的能量。我憑什麼有「充滿意義的人生?」我只不過是地球上幾十億芸芸眾生裡微不足道的一個罷了。
這種信念會成為自證預言。實際上你充滿能量,只是選擇了用自己的能量去壓制自己,結果讓自己變得很弱。
正是膽怯的阻礙,讓你選擇在人生中追求那些微不足道、毫無意義的目標——如果你還有目標的話。但實際上,這些目標根本無法激勵你。
於是,你做著自己覺得沒意義的工作,住在一個自己並不喜歡的地方,停留在一段削弱彼此能量的感情關係裡,和同樣缺乏能量、只把伴侶當作一個溫暖肉體依靠的另一個人。
與此同時,你的真實自我卻在內心裡掙紮呼喊。但你只是讓自己沉迷在生活中那些無意義的娛樂消遣裡,假裝聽不見內心的聲音。
然而,你不應該躲在陰影中生活。那不是真實的你。你在浪費自己的生命,徹底低估了自己的能力。這就是擺在你面前的現實,而你自己就是需要承擔起責任的那個人。
別試圖在自我欺騙中生活了,請抬起頭去面對。
哪怕只有一次,去傾聽內心裡那個強有力的聲音。它會給你指引。
2.懦弱
懦弱,就是你用自己的能量去助長內心的恐懼而不是希望;你在創造自己不想要的東西,而不是自己真正想要的東西。
當你擔心發揮自身能量會讓自己犯錯時,你就在助長對失敗的恐懼。
真相是:在人生中的一些時候,你確實會失敗,有些失敗甚至還會釀成大錯。但即使那樣,其實也沒什麼好擔心的。
做一個充滿能量的人,去面對失敗,總好過一輩子逃避現實、唯唯諾諾地生活。
當你擔心發揮自身能量會給自己帶來很多責任時,你同樣是在助長對失敗的恐懼。
真相是:你其實一直都要對自己生活中的所有事情全權負責。你實際上沒有什麼選擇,只能把生活扛在肩上,你不可能真正拒絕現實。
你永遠不可能通過削弱自己的能量來減輕自己的責任。生活的責任是逃不開的。
唯一明智的選擇,就是主動運用自身能量,把事情做到自己能做到的最好的程度。
把關注點放在自己想要的東西上,而不是放在不想要的東西上。與此同時,接納能量所帶來的責任。
3.消極信念
你可能曾經被誤導過,認為能量在某種程度上是不好的,甚至是邪惡的。
很可能你曾被教導,要把其他一些東西排在能量的前面,比如要忠心耿耿、溫順服從……這些品質通常會被某一類人讚揚——這些人通過脅迫和控制他人來獲得力量。這並不是偶然。
一些人把弱者當作獵物,他們會告訴你做強者是不對的。請注意,千萬別把你的能量交給這些人。
如果你真的相信虛弱比有力量更好,那根據這個邏輯,你應該主動讓自己變得越弱越好。你應該破壞自己的健康,毀掉自己的職業,切斷與他人的關係。盡最大可能讓自己變弱,然後看看那種感覺怎麼樣。
這當然是違背常識的,所以我想你並不會真的做這種蠢事。
對於能量原則,你可能會持有一些錯誤的信念。請重新審視這些信念,看看是否符合自己的常識。
你更想變得虛弱,還是變得充滿能量?你想擁有更多的能力,還是更少的能力?把那些對你無益的信念挑出來,丟棄它們。
03怎樣打造自己的能量?
和肌肉的原理一模一樣:能量的削弱源於缺乏使用,而能量的增長源於頻繁使用。你訓練得越多,能量水準就變得越高。
每個人都或多或少擁有一點能量,但在一生中,不是每個人都能發展到相同的能量水準。下面是一些方法,可以幫你成為更有能量的人。
1.漸進式訓練
一個提升個人能量的好方法,就是漸進式訓練,讓自己逐步應對越來越大的挑戰。
在健身訓練肌肉時,你舉起自己能承受的最大重量,然後休息,這樣逐漸就能舉起更大的重量。
同樣的道理,你可以去應對自己能力範圍內的最大挑戰,不斷逼近自己的極限,這樣逐漸就會提升自己的能量水準。
注意,並不是讓你去嘗試能力範圍之外的事情,然後反復失敗;也不是讓你停留在舒適區內,始終遊刃有餘。
你應該選擇的,是那些雖然在你目前能力範圍內但非常接近你極限的挑戰。
漸進式訓練要求,一旦你做成了某件事,就要進一步提升挑戰性。如果你一直停留在同樣的難度,就不可能變得更強。
在打造自身能量的過程中,一個典型錯誤是把自己逼得太狠。如果你想給自己設定十幾個新目標,然後指望一夜之間改變人生,那麼你幾乎註定會失敗。
這就好比你第一次去健身房,結果就要直接臥推300磅的槓鈴。這只會讓自己看起來很蠢。請接納自己當前所處的真實水準,不要因此而批判自己。
如果你是從一個很低的自律水準開始改變,那麼起初你可能會發現,光是早點起床、按時還信用卡這些小事就已經很難做到了。但慢慢地你會有所進步,逐漸可以開始健康飲食,開始健身計劃,停止一些有害的上癮行為……
隨著時間推移,你積累起越來越多的能量,於是就有能力追求更大的目標,比如從事自己熱愛的職業,或者獲得令人滿足的親密關係,等等。
不要拿自己跟別人比較。如果你覺得自己很弱,那麼其他所有人都會看起來格外強;如果你相信自己很強,那麼其他所有人都會看起來更弱。
但這種對比毫無意義。你只需要關注自己當下在哪裡,然後盯緊目標,讓自己一天比一天變得更強。
假設你定了一個目標,每個工作日都專注地工作8小時。也許你嘗試這麼做了,但只完成了一天,第二天計劃就徹底失敗。這完全沒問題。
現在你完成了一次8小時的專注工作,而目前為止兩次對你來說難度太高了。那就砍掉一些。
你能不能每天專注地工作1小時,連續五天都做到?如果你做不到,那就再砍掉一點,每天30分鐘甚至更少,直到你有能力完成。
然而一旦你成功完成,就要開始增加難度。當你能在一個難度水準上保持一週時,就在下一週提高一點難度。把這種漸進式訓練持續下去,直到你達成自己的目標。
每週把標準提升一點點,難度始終控制在你的能力範圍之內。隨著時間推移,你將變得越來越強。
2.掌控第一個小時
我們經常講「一日之計在於晨」,這句話說的就是,你開啟一天的方式,會為這一天接下來的時間定下基調。
如果你給早起第一個小時設定自律的目標,那你就更容易擁有高效的一天;相反,如果你浪費掉這第一個小時,那接下來的一整天往往也不怎麼樣。
掌控每天的第一個小時,去運動、閱讀、沐浴、寫作,或者做其他高產出的事情。
很多人跟我講過,每當他們在早上完成重要的任務時,接下來的好幾個小時都會感覺良好、充滿能量。我對此也深有體會。在一天中早早完成某個重要任務,這會讓人感到動力滿滿。
當你成功掌控了這第一個小時,你會產生一種感覺,就是無論接下來發生什麼,今天都已經是成功的一天了。
3.個人指標管理
就像銷售人員有月度指標一樣,你也可以用指標管理的方法來提升自己的表現。
對於生活中的一些方面,制定出每天的最小產出目標,這是提高自律水準的一個很好的方法,能夠確保你始終在向前推進。
你可以使用任何指標,只要這個指標對你有效就好。
如果你是一個寫作者,可以規定每天要完成的字數、段落或者頁數;
如果你在做投資,可以規定每天需要完成的交易量或者賺取的收入;等等。
我嘗試過「動作導向」的指標,也嘗試過「產出導向」的指標。
一開始我更喜歡前者,因為前者更加可控。
對我來說,「每天寫2個小時」肯定比「每天寫2000字」更容易。
但遺憾的是,我發現使用動作導向的指標時,產出結果會變差。因為我能保證投入的時間,但沒法保證過程中從頭到尾都有足夠的動力。
如今我更喜歡產出導向的指標,比如「寫完一篇新文章」這種,因為我發現這樣的指標能讓我有更強的動力和更高的產出效率。
我建議你嘗試一下,設定每天的工作指標,然後看看哪種更適合自己。
從比較容易達成的小目標開始,之後逐步提高難度,讓自己始終保持在一個良好的挑戰狀態中。
4.難題前置
如果你在一天中有什麼難題要處理,那就在早上最先解決。在做每天的安排時,遵循「從難到易」的順序,先解決困難問題。
很多人每天是從處理最容易的事情開始的,比如查看郵件。但問題是,如果你這麼做,你就會把這些簡單的事當作拖延手段——你知道有更難的事情在後面等著。你根本沒動力快速完成手頭的事,因為如果那樣做了,你只會更快迎來更難的工作。
於是你很自然地放慢速度,而這種習慣通常會導致一個結果:最難的工作被延遲到下一天。
這種做法會嚴重降低你的能量水準,因為被你拖延推後的那些挑戰性的事情,往往是最能給你帶來積極影響的事情。
如果反過來,你把難題前置,先解決困難的任務,那麼你每完成一項工作,接下來的工作都會變得更加輕鬆。
這種做法能激勵你在一天中保持高效節奏,因為接下來的總是更輕鬆的工作,所以你其實沒什麼理由拖延。
難題前置帶來的巨大效率提升,讓我感到驚訝。以前我早上做的第一件事是查看郵件,通常光回覆郵件就要花掉一個小時。現在,我把這項工作放在一天中的晚些時候,發現每次只需要花15~30分鐘。
我會用更簡單明瞭的方式去回覆郵件,因為做完這最後一項工作,這一天的工作就結束了。
把最輕鬆的留到最後,這能讓你在一天裡都有盼頭;而且你會發現,在一天的工作結束時,自己會感覺更加愉快。
5.競爭
如果你是一個競爭型的人,那不妨把這個內在特質變成優勢。
競爭本身可以有很強的激勵作用,對贏的渴望能夠幫你激發出自身的能量。相比於僅僅為了個人提升,當能夠贏得某些東西的時候,人們往往會變得更加賣力。競爭能促使人們拼盡全力。
我曾經參加過幾個演講比賽,發現那種競爭會促使我更認真地打磨自己的技能。
如果想在比賽中勝過其他經驗豐富的對手,我就必須更加用心地寫稿、排練,以及更好地把內容表達出來。但如果我只是想給聽眾帶來一點啟發,那就很難做到這樣拼盡全力。
競爭提升了我的能量水準,促使我寫出更好的演講稿。
在銷售和競技體育等領域,競爭是非常普遍的。但你還能把這種方法用在哪些地方?
你可不可以跟朋友們打一個賭,看誰能在一個月裡減掉更多體重?
你可不可以跟愛人比一比,看誰能在一個月內讀更多書?
競爭的有趣之處在於,即使你輸了,你也依然贏了。你可能輸掉了比賽,但依然能實現很多積極的改變。如果你不參與競爭,則很可能不會有這樣的收穫。
競爭是一種很好的方法,幫助你打破固有習慣,推動你達到全新的能量水準。
6.休息
在健身訓練中,休息是非常關鍵的一環,而打造自身能量也是同樣的道理。
正是通過訓練和休息的合理循環,你才能夠變得越來越強。每當你完成一項挑戰,記得要休息一下,然後再迎接下一項挑戰。稍微停一停,給自己一個放鬆和恢復的機會。
在健身的過程中,過度訓練是一種很危險的做法,打造能量也是同理。
如果你已經連續好幾天感到筋疲力盡、缺乏動力,那就說明你把自己逼得太狠了。這個時候就應該放下工作,休息幾天,去度個假。為下一個挑戰積蓄足夠能量,這樣你才能在回到工作時變得更強。
04結語
你來到這世上,不是為了做一個虛弱和被動的人。你是來發揮出自己的能量的。打造自身能量需要付出很多努力,但這是值得的。
你的能量越強,就越能成功創造出自己真正想要的生活。面對人生這座寶藏,你挖得越深,就收穫得越多。
擁有成功的職業生涯是不容易的,經營良好的親密關係是不容易的,獲得財富自由是不容易的。這些東西都不會平白無故掉在你的面前,你必須爭取才能得到。
接納對自己人生的全部責任,直面生活中的挑戰。困難存在的意義是幫助你成長,而不是把你打敗。你舉起的重量本身就應該是足夠沉的,因為只有這樣,你才可能變得更強。
打造自身能量,這並不只關乎你自己。當你能夠把真實、愛和能量原則良好地結合在一起時,就有機會為這個世界帶來更多積極的改變。
作者:史蒂夫·帕弗利納
來源:管理的常識(ID: Guanlidechangshi)點擊查看原文
摘編自《聰明人的個人成長》,機械工業出版社出版
最近一兩年,「精神內耗」這個詞特別火,網上有關的文章、報導也是鋪天蓋地。一提到「如何解決內耗」,大多數的說法都是:「行動起來就好了」 ,「行動力,是解決自我內耗的關鍵」。
道理沒錯,可實踐起來就會發現,想要真正行動起來有多難,尤其對於常識君這種「精神內耗」重度患者來說,就是遲遲不敢邁開第一步,得反復和自己做思想鬥爭。
怎樣才能讓擺脫內耗看起來不那麼難?
我們都知道,人的能量是有限的,當你把有限的能量都花在內耗上,行動力自然會減弱。好作者認為,能量是可以訓練的,訓練得越多,能量水準就越高。
接下來,就一起來看看如何提高我們的能量水準吧~祝大家都能量滿滿,行動力超強,和精神內耗Say goodbye !
01個人成長的基礎原則能量
能量指的是這樣一種力量:你能夠清醒自主地創造周圍世界。
當你的能量虛弱時,你不能有效地滿足自身需求,獲取自己渴望的事物,於是你變成了周遭環境的受害者;當你的能量強大時,你可以創造自主選擇的生活,而周圍環境只是你自主選擇的反映。
如果你很好地發展了自身能量,你將能夠更容易地滿足自身需求和慾望,能夠更容易地設定並達成有意義的目標。
而如果你缺乏能量,人生就會是相反的體現:你會沉溺在低能量狀態中,忽視自己的需求和慾望。
當一個人忽視自己的基本需求,就沒法活下去;而當一個人忽視自己的真實慾望,實際上就磨滅了自我意識,內心裡早已經了無生趣。
能量匱乏是被內心深處的恐懼、否定、低自尊所誤導的結果。
掌控能量並不容易。實際上你會發現,發展和正確使用能量,可能是你在個人成長道路上最大的一個挑戰;但同時,這也是必不可少的一環。
缺少這一環,你將變成生活的受害者;掌控能量,你才能成為一個清醒自主的創造者。
為了進一步加深對能量原則的理解,接下來我們將一起探討能量的阻礙原因和怎樣打造自己的能量。
02能量原則的阻礙因素
有很多阻礙因素會讓你變得能量匱乏,其中一些讓你否認自己的能量,另一些則讓你放棄自己的能量。
只有在面對這些阻礙時保持清醒,你才能更好地運用自身能量。也許你過去非常弱,但內在能量其實一直都在等待你的召喚。
1.膽怯
膽怯是一種思維模式,你對自己說:我太弱了,我太渺小了,我不配擁有真正強大的能量。我憑什麼有「充滿意義的人生?」我只不過是地球上幾十億芸芸眾生裡微不足道的一個罷了。
這種信念會成為自證預言。實際上你充滿能量,只是選擇了用自己的能量去壓制自己,結果讓自己變得很弱。
正是膽怯的阻礙,讓你選擇在人生中追求那些微不足道、毫無意義的目標——如果你還有目標的話。但實際上,這些目標根本無法激勵你。
於是,你做著自己覺得沒意義的工作,住在一個自己並不喜歡的地方,停留在一段削弱彼此能量的感情關係裡,和同樣缺乏能量、只把伴侶當作一個溫暖肉體依靠的另一個人。
與此同時,你的真實自我卻在內心裡掙紮呼喊。但你只是讓自己沉迷在生活中那些無意義的娛樂消遣裡,假裝聽不見內心的聲音。
然而,你不應該躲在陰影中生活。那不是真實的你。你在浪費自己的生命,徹底低估了自己的能力。這就是擺在你面前的現實,而你自己就是需要承擔起責任的那個人。
別試圖在自我欺騙中生活了,請抬起頭去面對。
哪怕只有一次,去傾聽內心裡那個強有力的聲音。它會給你指引。
2.懦弱
懦弱,就是你用自己的能量去助長內心的恐懼而不是希望;你在創造自己不想要的東西,而不是自己真正想要的東西。
當你擔心發揮自身能量會讓自己犯錯時,你就在助長對失敗的恐懼。
真相是:在人生中的一些時候,你確實會失敗,有些失敗甚至還會釀成大錯。但即使那樣,其實也沒什麼好擔心的。
做一個充滿能量的人,去面對失敗,總好過一輩子逃避現實、唯唯諾諾地生活。
當你擔心發揮自身能量會給自己帶來很多責任時,你同樣是在助長對失敗的恐懼。
真相是:你其實一直都要對自己生活中的所有事情全權負責。你實際上沒有什麼選擇,只能把生活扛在肩上,你不可能真正拒絕現實。
你永遠不可能通過削弱自己的能量來減輕自己的責任。生活的責任是逃不開的。
唯一明智的選擇,就是主動運用自身能量,把事情做到自己能做到的最好的程度。
把關注點放在自己想要的東西上,而不是放在不想要的東西上。與此同時,接納能量所帶來的責任。
3.消極信念
你可能曾經被誤導過,認為能量在某種程度上是不好的,甚至是邪惡的。
很可能你曾被教導,要把其他一些東西排在能量的前面,比如要忠心耿耿、溫順服從……這些品質通常會被某一類人讚揚——這些人通過脅迫和控制他人來獲得力量。這並不是偶然。
一些人把弱者當作獵物,他們會告訴你做強者是不對的。請注意,千萬別把你的能量交給這些人。
如果你真的相信虛弱比有力量更好,那根據這個邏輯,你應該主動讓自己變得越弱越好。你應該破壞自己的健康,毀掉自己的職業,切斷與他人的關係。盡最大可能讓自己變弱,然後看看那種感覺怎麼樣。
這當然是違背常識的,所以我想你並不會真的做這種蠢事。
對於能量原則,你可能會持有一些錯誤的信念。請重新審視這些信念,看看是否符合自己的常識。
你更想變得虛弱,還是變得充滿能量?你想擁有更多的能力,還是更少的能力?把那些對你無益的信念挑出來,丟棄它們。
03怎樣打造自己的能量?
和肌肉的原理一模一樣:能量的削弱源於缺乏使用,而能量的增長源於頻繁使用。你訓練得越多,能量水準就變得越高。
每個人都或多或少擁有一點能量,但在一生中,不是每個人都能發展到相同的能量水準。下面是一些方法,可以幫你成為更有能量的人。
1.漸進式訓練
一個提升個人能量的好方法,就是漸進式訓練,讓自己逐步應對越來越大的挑戰。
在健身訓練肌肉時,你舉起自己能承受的最大重量,然後休息,這樣逐漸就能舉起更大的重量。
同樣的道理,你可以去應對自己能力範圍內的最大挑戰,不斷逼近自己的極限,這樣逐漸就會提升自己的能量水準。
注意,並不是讓你去嘗試能力範圍之外的事情,然後反復失敗;也不是讓你停留在舒適區內,始終遊刃有餘。
你應該選擇的,是那些雖然在你目前能力範圍內但非常接近你極限的挑戰。
漸進式訓練要求,一旦你做成了某件事,就要進一步提升挑戰性。如果你一直停留在同樣的難度,就不可能變得更強。
在打造自身能量的過程中,一個典型錯誤是把自己逼得太狠。如果你想給自己設定十幾個新目標,然後指望一夜之間改變人生,那麼你幾乎註定會失敗。
這就好比你第一次去健身房,結果就要直接臥推300磅的槓鈴。這只會讓自己看起來很蠢。請接納自己當前所處的真實水準,不要因此而批判自己。
如果你是從一個很低的自律水準開始改變,那麼起初你可能會發現,光是早點起床、按時還信用卡這些小事就已經很難做到了。但慢慢地你會有所進步,逐漸可以開始健康飲食,開始健身計劃,停止一些有害的上癮行為……
隨著時間推移,你積累起越來越多的能量,於是就有能力追求更大的目標,比如從事自己熱愛的職業,或者獲得令人滿足的親密關係,等等。
不要拿自己跟別人比較。如果你覺得自己很弱,那麼其他所有人都會看起來格外強;如果你相信自己很強,那麼其他所有人都會看起來更弱。
但這種對比毫無意義。你只需要關注自己當下在哪裡,然後盯緊目標,讓自己一天比一天變得更強。
假設你定了一個目標,每個工作日都專注地工作8小時。也許你嘗試這麼做了,但只完成了一天,第二天計劃就徹底失敗。這完全沒問題。
現在你完成了一次8小時的專注工作,而目前為止兩次對你來說難度太高了。那就砍掉一些。
你能不能每天專注地工作1小時,連續五天都做到?如果你做不到,那就再砍掉一點,每天30分鐘甚至更少,直到你有能力完成。
然而一旦你成功完成,就要開始增加難度。當你能在一個難度水準上保持一週時,就在下一週提高一點難度。把這種漸進式訓練持續下去,直到你達成自己的目標。
每週把標準提升一點點,難度始終控制在你的能力範圍之內。隨著時間推移,你將變得越來越強。
2.掌控第一個小時
我們經常講「一日之計在於晨」,這句話說的就是,你開啟一天的方式,會為這一天接下來的時間定下基調。
如果你給早起第一個小時設定自律的目標,那你就更容易擁有高效的一天;相反,如果你浪費掉這第一個小時,那接下來的一整天往往也不怎麼樣。
掌控每天的第一個小時,去運動、閱讀、沐浴、寫作,或者做其他高產出的事情。
很多人跟我講過,每當他們在早上完成重要的任務時,接下來的好幾個小時都會感覺良好、充滿能量。我對此也深有體會。在一天中早早完成某個重要任務,這會讓人感到動力滿滿。
當你成功掌控了這第一個小時,你會產生一種感覺,就是無論接下來發生什麼,今天都已經是成功的一天了。
3.個人指標管理
就像銷售人員有月度指標一樣,你也可以用指標管理的方法來提升自己的表現。
對於生活中的一些方面,制定出每天的最小產出目標,這是提高自律水準的一個很好的方法,能夠確保你始終在向前推進。
你可以使用任何指標,只要這個指標對你有效就好。
如果你是一個寫作者,可以規定每天要完成的字數、段落或者頁數;
如果你在做投資,可以規定每天需要完成的交易量或者賺取的收入;等等。
我嘗試過「動作導向」的指標,也嘗試過「產出導向」的指標。
一開始我更喜歡前者,因為前者更加可控。
對我來說,「每天寫2個小時」肯定比「每天寫2000字」更容易。
但遺憾的是,我發現使用動作導向的指標時,產出結果會變差。因為我能保證投入的時間,但沒法保證過程中從頭到尾都有足夠的動力。
如今我更喜歡產出導向的指標,比如「寫完一篇新文章」這種,因為我發現這樣的指標能讓我有更強的動力和更高的產出效率。
我建議你嘗試一下,設定每天的工作指標,然後看看哪種更適合自己。
從比較容易達成的小目標開始,之後逐步提高難度,讓自己始終保持在一個良好的挑戰狀態中。
4.難題前置
如果你在一天中有什麼難題要處理,那就在早上最先解決。在做每天的安排時,遵循「從難到易」的順序,先解決困難問題。
很多人每天是從處理最容易的事情開始的,比如查看郵件。但問題是,如果你這麼做,你就會把這些簡單的事當作拖延手段——你知道有更難的事情在後面等著。你根本沒動力快速完成手頭的事,因為如果那樣做了,你只會更快迎來更難的工作。
於是你很自然地放慢速度,而這種習慣通常會導致一個結果:最難的工作被延遲到下一天。
這種做法會嚴重降低你的能量水準,因為被你拖延推後的那些挑戰性的事情,往往是最能給你帶來積極影響的事情。
如果反過來,你把難題前置,先解決困難的任務,那麼你每完成一項工作,接下來的工作都會變得更加輕鬆。
這種做法能激勵你在一天中保持高效節奏,因為接下來的總是更輕鬆的工作,所以你其實沒什麼理由拖延。
難題前置帶來的巨大效率提升,讓我感到驚訝。以前我早上做的第一件事是查看郵件,通常光回覆郵件就要花掉一個小時。現在,我把這項工作放在一天中的晚些時候,發現每次只需要花15~30分鐘。
我會用更簡單明瞭的方式去回覆郵件,因為做完這最後一項工作,這一天的工作就結束了。
把最輕鬆的留到最後,這能讓你在一天裡都有盼頭;而且你會發現,在一天的工作結束時,自己會感覺更加愉快。
5.競爭
如果你是一個競爭型的人,那不妨把這個內在特質變成優勢。
競爭本身可以有很強的激勵作用,對贏的渴望能夠幫你激發出自身的能量。相比於僅僅為了個人提升,當能夠贏得某些東西的時候,人們往往會變得更加賣力。競爭能促使人們拼盡全力。
我曾經參加過幾個演講比賽,發現那種競爭會促使我更認真地打磨自己的技能。
如果想在比賽中勝過其他經驗豐富的對手,我就必須更加用心地寫稿、排練,以及更好地把內容表達出來。但如果我只是想給聽眾帶來一點啟發,那就很難做到這樣拼盡全力。
競爭提升了我的能量水準,促使我寫出更好的演講稿。
在銷售和競技體育等領域,競爭是非常普遍的。但你還能把這種方法用在哪些地方?
你可不可以跟朋友們打一個賭,看誰能在一個月裡減掉更多體重?
你可不可以跟愛人比一比,看誰能在一個月內讀更多書?
競爭的有趣之處在於,即使你輸了,你也依然贏了。你可能輸掉了比賽,但依然能實現很多積極的改變。如果你不參與競爭,則很可能不會有這樣的收穫。
競爭是一種很好的方法,幫助你打破固有習慣,推動你達到全新的能量水準。
6.休息
在健身訓練中,休息是非常關鍵的一環,而打造自身能量也是同樣的道理。
正是通過訓練和休息的合理循環,你才能夠變得越來越強。每當你完成一項挑戰,記得要休息一下,然後再迎接下一項挑戰。稍微停一停,給自己一個放鬆和恢復的機會。
在健身的過程中,過度訓練是一種很危險的做法,打造能量也是同理。
如果你已經連續好幾天感到筋疲力盡、缺乏動力,那就說明你把自己逼得太狠了。這個時候就應該放下工作,休息幾天,去度個假。為下一個挑戰積蓄足夠能量,這樣你才能在回到工作時變得更強。
04結語
你來到這世上,不是為了做一個虛弱和被動的人。你是來發揮出自己的能量的。打造自身能量需要付出很多努力,但這是值得的。
你的能量越強,就越能成功創造出自己真正想要的生活。面對人生這座寶藏,你挖得越深,就收穫得越多。
擁有成功的職業生涯是不容易的,經營良好的親密關係是不容易的,獲得財富自由是不容易的。這些東西都不會平白無故掉在你的面前,你必須爭取才能得到。
接納對自己人生的全部責任,直面生活中的挑戰。困難存在的意義是幫助你成長,而不是把你打敗。你舉起的重量本身就應該是足夠沉的,因為只有這樣,你才可能變得更強。
打造自身能量,這並不只關乎你自己。當你能夠把真實、愛和能量原則良好地結合在一起時,就有機會為這個世界帶來更多積極的改變。